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久坐的女人“孕气”不佳!教你几个卵巢“减龄”小妙招~

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发表于 2018-12-29 14:20:14  | 只看该作者 | 只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 | 阅读模式
你的生活是不是也是这种状态?
上班——坐,下班——躺;
每天除了办公室与家之间的挪移,
其他时间则能不动就不动;
然后一到周末就放飞自我,
睡个大懒觉再出去胡吃海喝……

其实,大多数人都听过久坐的危害——长胖、痔疮、颈椎病、腰椎病等。
但你知道长期久坐、缺乏运动,对女性的生育力有着不可忽视的影响吗?

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沙发
发表于 2018-12-29 14:42:48  | 只看该作者
本帖最后由 小寒 于 2018-12-29 15:03 编辑

久坐的女性,“孕气”不佳

在婚育适龄期
一场生育可以全面调动女性的生殖内分泌系统
若未曾生育又久坐不动
容?#23376;?#21709;盆腔血液循环和淋巴回流
导?#21365;?#20379;不足、局部代谢减慢
出现月经不调、炎症等妇科问题
长期缺乏运动
腹腔肌肉和韧带会变?#27801;?/font>
同时也容易肥胖
导致内分泌激素紊乱甚至卵巢功能减退
造成不孕。

卵巢功能减退的表现

如果你年纪尚轻,
却出现月经紊乱、?#21487;佟?#29978;至?#31449;?/font>
平时还感到腰膝酸软、心烦乏力、失眠多梦等……
去医院检查,发现雌激素明显下降、促性腺激素升高,
卵巢排卵、卵子发育不佳……
这些综合起来,就是卵巢功能减退的表现。
卵巢功能,不仅决定女性激素水平,
更是排卵、受孕的关键。

卵巢功能减退怎么办

1.多吃补肾健脾的食物
传统医学认为,“肾藏精,主生?#22330;保?/font>
肾精充足,才能孕育更多的卵子,
肾为先天之本,脾为后天之本。
饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。
因此,“养卵”的调?#21361;?#38656;以?#23433;?#32958;为根,
健脾为用”为原则。
在饮食上要?#23381;?#34917;肾健脾的食物,
比如:海参、糯米、薏苡仁、山药等,
在补肾的同时调理保护脾胃。
2.搭配疏肝理气、安神的食物

传统医学认为,“心主一身血脉?#20445;?/div>
各个器官的营养?#23478;览?#24515;脏所泵出的血液供应;
又因为“肝藏血,主疏泄?#20445;?/div>
只有肝气调达,“冲任” 二脉才能通畅,
营养物质和能量才能被顺利输送到卵巢,
卵子才能健康生长。

所以,饮食上还要注重“宁心”以“养血”、
“疏肝”以“行气”、“活血”这两点。
在日常饮食上,可以选择大枣、酸枣仁来宁?#27169;?/font>
陈皮、柚子皮来疏肝、理气。

3.多吃豆制品

含有丰富蛋白质的食物有牛肉、
瘦猪肉、鸡肉、鱼、蛋、牛奶、乳酪等
植物中含蛋白质丰富的有黄豆及其制品、
小麦、小米、花生等。
一般情况下,每天保证1~2个鸡蛋,
喝250~300ml牛奶,
吃100~200克肉类、100~150克豆腐,
每周吃1~2次鱼、虾或贝类等海产品,
平时再?#23381;?#33457;生、核桃等坚果类零?#24120;?/div>
足够满足蛋白质摄入量的需求。


按摩这些穴位

关元穴:关元穴位于脐下3寸处。

关元穴具?#20449;?#20803;固本、补益下焦的作用,
任何原因引起的肾气虚均可通过刺激关元穴进行调理。
现代研究证实,按揉关元穴,
可调节内分泌,
从而达到治疗生殖系统疾病的目的。
肾俞穴:肾俞穴位于人体的腰部,
当第二腰?#23548;?#31361;下,左右1.5寸处(两横?#22797;Γ?/font>
取定穴位时,通常采用俯卧姿势。

传统医学认为,肾藏精,主生?#22330;?/font>
肾所藏的生殖之精是月经来潮和受孕的物质基础,
而由肾精所化的肾气是月经来潮和受孕的能量基础。
刺激肾俞穴可补肾助阳、填精益髓、调节生殖功能。

内关穴:内关穴位于腕横纹上2寸,
掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。


中医认为,人的心理活动、
精神情绪都是由“心”所主宰的,
而精神情绪?#21482;?#24433;响到卵巢功能,
所以养卵就需要养心。
气血不足,再加上工作压力大,
容?#33258;?#25104;女?#23381;?#28902;意乱。
此时不妨常按内关穴。
内关穴是心包经上的穴位,心包经与心相通,
所以能增强“心藏神”的功能,
能使心安,驱逐不良情绪。

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板凳
发表于 2018-12-29 15:04:19  | 只看该作者
以上,就是本期的全部重点内容


咱们下期再见!

小编祝大家周末愉快哦!


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发表于 2018-12-29 15:06:15  | 只看该作者
早就知道久坐不好
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发表于 2018-12-29 15:06:22  | 只看该作者
但是上班没有办法啊
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发表于 2018-12-29 15:06:36  | 只看该作者
看来要多按摩着几个穴位了
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发表于 2018-12-29 15:06:46  | 只看该作者
跟着小编长知识
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发表于 2018-12-29 15:10:07  | 只看该作者
说的句句在理
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发表于 2018-12-29 15:10:21  | 只看该作者
谢谢小编的分享,很实用
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发表于 2018-12-29 15:10:29  | 只看该作者
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