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惊蛰养生基础知识

2019-6-19 11:46| 发布者: hanwang| 查看: 15| 评论: 0

摘要:   惊蛰养生基础知识   一、时间每年03月5~7日   惊蛰时间是:3月5日 23:28:06   二、由来   和其他节气相同,惊蛰日期也和农历没有必然联系。每年3月4日~7日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思 ...

  惊蛰养生基础知识

  一、时间每年03月5~7日

  惊蛰时间是:3月5日 23:28:06

  二、由来

  和其他节气相同,惊蛰日期也和农历没有必然联系。每年3月4日~7日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖,春?#36164;?#40483;,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。

  惊蛰雷鸣最引人注意。如“未过惊蛰先打雷,四十九天云不开”。惊蛰节气正处乍寒乍暖之际,根据冷暖预测后期天气的谚语有:“冷惊蛰,暖春分”等。惊蛰节的风也有用来作预测后期天气的依据。如“惊蛰刮北风,从头另过冬”、"惊蛰?#30340;?#39118;,秧苗迟下种"。

  现代气象科学表明,“惊蛰”前后,之所以偶有雷声,是大地湿度渐高而促使近地面热气上升或北?#31995;?#28287;热空气势力较强与活动频繁所致。

  

  三、习俗

  1、祭白虎化解是非

  中国的民间传说白虎是口舌、是非之神,每年都会在这天出来觅?#24120;?#24320;口噬人,犯之则在这年之内,常遭邪恶小人对你兴波作浪,阻挠你的前程发展,引致百般不顺。大家为了自保,便在惊蛰那天祭白虎。所谓祭白虎,是指拜祭用纸绘制的白老虎,纸老虎一般为黄色黑斑纹,口角画有一?#36973;?#29273;。拜祭时,需以肥猪血喂之,使其吃饱后不再出口伤人,继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上,使之充满油水,不能张口说人是非。

  2、“打小人”驱赶霉运

  惊蛰象征二月份的开始,会平地一声雷,唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁,家中的爬虫走蚁又会应声而起,四处觅食。所以古时惊蛰当日,人们会手持清香、艾草,熏家中四角,以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和?#21038;叮?#20037;而久之,渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯,亦?#30784;?#25171;小人”的前身。

  

  惊蛰养生原则

  一、预防疾病

  正气内存,?#23433;?#21487;干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

  精神上要保持愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神?#19981;肌?/p>

  春季与肝相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流?#23567;?#27969;脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严?#26469;?#31867;疾病。

  二、饮食方面

  1、多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜

  惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和?#20581;?#23452;多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

  2、多吃梨子

  惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容?#36164;?#20154;口干舌燥、外感?#20154;浴?#29983;梨?#38498;?#21619;甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

  3、少食动物脂肪类食物

  饮食宜清淡,油腻的食物尽?#21487;?#21507;,刺激性的食物,如辣椒、?#20852;狻?#32993;椒也应少吃。

  

  三、起居方面

  惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

  1、在睡前半小时摒弃杂念,?#37027;?#24179;静,有利于入睡;

  2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;

  3、睡前洗脸、洗?#29275;?#25353;摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

  四、运动方面

  《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。?#21038;?#26089;行,广步于庭,披发缓行,以便生?#23613;!?#24847;思是说,春季万物?#27492;眨?#24212;该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

  所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。


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