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今日立冬,这个冬天该如何养生

2019-6-19 11:45| 发布者: hanwang| 查看: 17| 评论: 0

摘要:   今日是2018年的立冬之日,象征着冬天要到了,四季都要养生,那么你知道冬天要怎么养生吗?来看一下吧:      立冬养生,吃三白   1、白菜   在冬季时令蔬菜并不多,而白菜作为冬季主打的蔬菜,其营养价 ...

  今日是2018年的立冬之日,象征着冬天要到了,四季都要养生,那么你知道冬天要怎么养生吗?来看一下吧:

  

  立冬养生,吃三白

  1、白菜

  在冬季时令蔬菜并不多,而白菜作为冬季主打的蔬菜,其营养价值是很不错的。

  常吃白菜不仅能够促进肠道蠕动,预防便秘,还能够促进人体对动物蛋白主的吸收,有利于保护肌肤。

  2、豆腐

  冬季吃豆腐,能够减轻身体的负担,还能够补充丰富的蛋白质,满足身体对钙的需求,十?#36136;?#21512;儿童和老人食用。

  3、白萝卜

  说起冬季养生吃什么,那不得不说白萝卜了。民间向来就有“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方?#20445;?#21487;见人们对白萝卜的认可。

  

  立冬养生,饮四汤

  1、排骨汤

  常喝排骨汤能够为人提供钙质,增强骨骼;排骨汤中含有的特殊养分以及胶原蛋白可促进微循环,能够强身健体,延缓衰老。排骨汤十?#36136;?#21512;体虚力乏,腰酸腿疼的人。

  2、鸡汤

  冬季喝鸡汤,能够抵御感冒的入侵,尤其是老母鸡汤,具有不错的补虚功效。

  常喝鸡汤能够提高人体的免疫能力,增强体质,并且鸡汤本身具有温补的作用,能够将感?#23433;?#27602;拒之门外。

  3、鱼汤

  鱼汤营养丰富,味道鲜味,能够提供优质的蛋白质,并且鱼汤具有健脾开胃、止咳平喘等功能。

  4、猪蹄汤

  常喝猪蹄汤能够强健腰腿、补血润燥、填肾益精、增强体质,其中含有的丰富的胶原蛋白,能够增?#31185;?#32932;的弹?#38498;腿?#24615;,能够对抗衰老,是一款?#20449;?#32769;少皆宜的健康美食。

  

  立冬养生,食五物

  1、生姜

  民间俗话说“冬有生姜,不怕风霜”。冬季适当多吃点姜,对预防风寒感冒有帮助。生姜具有促进血液的循环、发汗、促进胃液分泌以及肠管蠕动、增进食欲等作用。

  2、芝麻和花生

  冬季可以适当多吃点芝麻和花生,其中含有的物质能够增强身体的御寒能力,还具有扩张血管促进血液循环的作用,对预防心血管疾病有帮助。

  3、西洋参

  冬季可以用西洋参泡茶喝,能够起到益气润肺、滋阴补阳的功效,非常适合体质较弱,身体免疫力较差的中老年人食用。

  4、羊肉、狗肉

  羊肉和狗肉都是性温热的食物,冬季适当多吃点能够驱寒解表,促进血液循环,扩张血管,使得身体暖和,还能够增强体魄,补肾助阳,让身体更加强健,不怕冷。

  5、大枣、红糖、桂?#30149;?#29983;姜熬汤

  ?#20040;?#26531;、红糖、桂?#30149;?#29983;姜熬汤喝,能起到促进血液循环、益气补血、安神驱寒、温胃健脾等功效,在冬季常喝能够增强身体免疫力,对预防感冒很有帮助。


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