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想长寿,记住这些话!

2019-6-18 15:32| 发布者: qingzihan| 查看: 40| 评论: 0

摘要:   随着生活水平的不断提高,人们对健康的意?#23545;?#26469;越明显,想要长寿,成了越来越多人追求的生活目标。健康养生专?#21307;?#35758;,记住这些话,在追求长寿的路上可以少走些弯路。   第一句:每年体检。   前期健康体检投 ...

  随着生活水平的不断提高,人们对健康的意?#23545;?#26469;越明显,想要长寿,成了越来越多人追求的生活目标。健康养生专?#21307;?#35758;,记住这些话,在追求长寿的路上可以少走些弯路。

  第一句:每年体检。

  前期健康体检投入1元,可使后期治?#24179;?#30465;9元。通过定期体检,可以减少1/3癌症的发生率,可使慢性病发病率降低50%。

  第二句:生活有目标。

  国外对4.3万名受试者进行了为期7年的研究。结果显示,没有明确生活目标或目标不确定者,有3000多人病死或自?#20445;?#20154;数比有明确生活目标者多一倍,患心脑血管疾病也多一倍。

  第三句:?#38498;?#26089;餐。

  可以是一个鸡蛋、一点肉、半根香蕉、几粒杏仁或核桃。早餐若不喝豆浆,可以吃一点豆制品。把细粮、高营养物质放在早餐吃,粗粮等较低营养物质放在晚餐吃,更便于达到营养平衡。

  第四句:饮食讲究,做菜使用“长寿油”。

  少吃味精、蚝油、咸菜、酱油;多吃?#20303;?#33905;、蒜、芥末、辣椒;少喝碳酸饮料、养成晚上喝牛奶的习惯,预防骨质疏松;食盐不超过6克;每天要保证至少饮水1200毫升;吃?#36129;?#21507;?#29275;?#21482;吃七、八成饱。平时做菜时多使用火麻油。火麻油有“长寿油”之称,经实验证明,巴马长寿老人长期食用火麻油,比如火麻油,在百岁老人肠中的双歧杆菌与年轻人甚至婴儿的含量相同。现代科学研究证实,火麻油具有延缓动脉?#19981;?#39044;防心脑血管疾病、防癌的功效,是值得推荐的长寿油料。

  第五句:坚持走路。

  走路是所有锻炼里最容易做到的,我们每天都在行走。走路时把?#26898;?#22810;迈10厘米,这样效?#39318;?#39640;,花费最少。

  第六句:不要吸烟。

  烟草害人像温水煮青蛙,缓缓的,但代价相当大!包括二手烟、三手烟、n手烟!吸烟不光是?#32676;茫?#26356;是一种疾病。

  第七句:爱喝酒的可少喝一点。

  别相信“买酒保健康”的?#26691;?#24191;告,任何酒包括法国?#21688;?#37202;都没?#24615;?#38450;作用。最多饮酒量:男性每天1两白酒,?#21688;?#37202;每天不超过2两,啤酒每天不超过300毫升,女性减半。

  第八句:要有社会?#24739;省?/p>

  英国科学家研究证实,与人交往可延长寿命。平?#20445;?#32769;人不妨主动出门走走,去公园里跟同龄人聊天,参加一些老年人兴趣小组,或做一些社会公益活动。

  此外,健康养生专家还提醒,想保持年轻,延?#26680;?#32769;,良好的生活习惯不可少。除了经常运动外,坚持防晒、少吃糖,使人看起来会比?#23548;?#24180;龄至少年轻5岁。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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