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小寒养生注意养胃:遵守5大原则更护胃

2019-6-18 15:32| 发布者: qingzihan| 查看: 30| 评论: 0

摘要:   根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。可见,小寒就意味着一年中最寒冷的日子来了。天冷,胃最受不了,此时一定要注意养胃。小寒节气养胃需要注意什么呢?一起来看看。 ...

  根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。可见,小寒就意味着一年中最寒冷的日子来了。天冷,胃最受不了,此时一定要注意养胃。小寒节气养胃需要注意什么呢?一起来看看。

  养胃原则1:少吃生冷辛辣食物

  胃部就像一个纤弱的娇小姐,十分的娇贵,稍有不注意就容易引发它的不满。冬天天气本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有?#30475;?#28608;性的,大量食用容易导?#24405;?#24615;胃炎的发生。

  养胃原则2:规律进食更养胃

  现代人,工作压力越来越大,经常是忙的忘了吃饭,或者是即使很饿也无法抽空去吃饭。长此以往,是对胃?#24247;?#26368;大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易发病,如果再不能饮食规律的话,就更容易引起胃酸分泌异常,加重胃?#24247;?#36127;担。

  因此,每天按时有规律的吃饭才是最佳的保胃措施。如果不能一天三顿正点进食的话,可以改为一天5-6次,分次进?#24120;?#19968;次少量,只要是每天有规律的即可,经常胃痛或者尾部不适的人,还可以每天喝丁香茶,能养胃护胃,?#33322;?#32963;部不适,饭前饭后即可喝,一次3~10g左右。

  养胃原则3:“保胃?#20581;?#21507;软不吃硬

  有胃病的朋?#35759;?#30693;道,胃部敏感的时候,如果吃了一些“硬菜?#20445;?#27604;如大鱼大肉等,就会觉得很不舒服。确?#25285;?#27491;因如此,对于肠胃的保护,我们应该采取软兵政策。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择。?#27604;唬?#38500;此之外,在饮食?#35889;?#36807;程中,也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法,以减少对胃粘膜的刺激。

  养胃原则4:食物选择有讲究

  要想保护好自己的肠胃,还要注意在冬季,胃寒的人比较的多,因此,应该适当选择一些能够暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等。

  因胃酸而引起胃部不适的,要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃?#24247;?#32960;痛,同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物,如乳类,淀粉等,并控制食盐的食用量,而在胃酸分泌减少的时候,饮食调整则正好相反。

  养胃原则5:运动保暖两手抓

  身体的健康离不开经常性的运动,一个好的身体才能够抵御疾病的侵袭,让你的肠胃在冬季不会过于受到伤害。同样,胃部保暖很重要,温度过低会使腹部然受凉,导致胃肠不适。因此,在这个季节就不要再选择过短的衣服了。

  ?#27604;唬?#20197;?#32420;?#30340;一些,都是一些基本的保养方法,最重要的还是大家要坚持,因为胃肠的调养和保护不是一天成就的。

  同时,胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、?#22902;?#23494;切相关。因此,在养胃护胃的同时,大?#19968;?#24212;要保持一个愉快和稳定的情绪。避免紧张、焦虑、?#24352;?#31561;不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。以上就是天医网的小编为您带来的资讯


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