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节食减肥对于男性难度很大怎么办?

2019-6-5 11:05| 发布者: shangguan| 查看: 38| 评论: 0

摘要:   节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能?#24247;男?#21507;适当充饥和补充能量 ...

  节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能?#24247;男?#21507;适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。接下来,天医网小编就带你了解一下吧!

  

  选择多喝少吃

  虽然说去啤酒肚不是靠不吃不喝来完成,但减少不必要的食物还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用?#28010;?#21344;去胃部一部分空间,这样?#23548;食?#30340;东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

  喝茶去脂,尽?#21487;?#21917;酒

  喝茶去脂,不过要适当。最好过1个小时,并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别,以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升,也就是两杯。假如有失眠症状的人,下午不妨能用白开水代替。虽?#22351;?#33268;男人啤酒肚的根本原因并非喝酒,不过酒精能组织体内脂肪消耗,因此最好少喝点。

  

  按压腹部脂肪

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹?#24247;?#26102;,须将手掌充分弯曲分别置于左?#20063;?#33145;上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

  每天运动30分钟

  

  出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以锻?#24230;?#36523;的运动,比如跑?#20581;?#36339;绳、打网球等。

  除此之外,还应该加强对腹?#24247;?#38203;炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

【天医网】?#19988;?#20010;拥有大量实用养生健康知识及养生达?#35828;男?#24687;交流平台,提供有最新的健康资讯及实用养生宝典,提倡品质生活健康生活,为您全家的健康保驾护航!


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