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时间:2016-06-10 11:35:28 编辑:3721健康网 来源:未知

  常常听人说起,生活无小事,生活中不但蕴涵着无数人生哲理,更蕴藏着许许多多的养生常识哦。只?#24615;?#20805;分了解这些常识之后并合理运用这些常识,你可能会受益匪浅。下面由本站小编为大家分享一年四季男人日常养生常识,一起来看看吧! 织梦内容管理系统

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  男性日常养生常识 织梦好,好织梦

  1、肚子饿时不可硬挺 copyright dedecms

  不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、?#29616;?#20302;血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进?#24120;?#26131;引起溃疡病、胃炎消化不良等症。 织梦好,好织梦

  2、起?#30001;?#19981;可硬熬 本文来自织梦

  ?#24247;?#26202;上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。

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  3、口渴时不可硬忍

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  水是人体最需要的物质,中年人必须养成定时饮水的习惯,每天饮水6~8杯为宜。渴是人体缺水?#30007;?#21495;,表示体内细胞处于脱水?#21050;?#22914;果置之不理,硬熬下去则会影响健康。

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  4、身体疲劳时不可硬撑 织梦好,好织梦

  疲劳是身体需要恢?#21050;?#21147;和精力的正常反应,同?#20445;?#20063;是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积?#32479;?#30142;,百病缠身。所以,当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状?#20445;?#23601;不要再“硬熬”下去。应立即注意劳逸结合,不宜熬夜,不宜做突击性的工作;思想要放松,胸怀要宽广,心情要舒畅,不要因一些琐事而烦恼,不要过多计?#32454;?#20154;得失,应尽快采取保健措施,消除身心疲劳。

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  5、如厕时不可硬憋

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  大便硬憋,可造?#19978;?#24815;性便秘痔疮、肛裂、脱肛,除此之外还可诱发直肠结肠癌。憋尿引起下腹胀痛难忍,甚至引起尿路感染和肾炎的发生,对健康均十分有害。因此,要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。 内容来自dedecms

  6、身体?#30142;?#26102;不可硬扛

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  中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退,细胞的免疫力、再生能力和机体的内分泌功能也在下降。中年人对头痛发?#21462;?a href='http://www.6176976.com/zt/kesou/' target='_blank'>?#20154;?/u>、乏力、腰酸、腿痛、便血等不?#25163;?#29366;不重视,听之任之,强忍下去,终将拖延耽误,酿成重症。因此,当身体?#30142;∈保?#24212;早些到医院诊治,尽快恢复身体健康,切忌病体硬熬而导致重病染身。

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  7、别在疲劳时喝咖啡、抽烟

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  尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神,否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤,心悸、心慌就是?#29616;?#30340;症状表现。尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟,否则不仅对身体的伤害是翻倍的,咖啡的独特香味和成?#21482;?#20250;加重你对香烟的渴望! copyright dedecms

  8、不要临睡前才洗?#20154;?#28577; dedecms.com

  体温太高?#19981;嵋种?#22823;脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗?#20154;?#28577;绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡?#20445;?#20307;温刚好降到最适宜睡眠的温?#21462;?#22914;果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。

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  9、一定要用温水洗脸 织梦好,好织梦

  一定要用温水洗?#24120;?#21315;万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收缩,其中的油污就不能?#24739;?#26102;清除,会导?#36335;?#21050;。也不要用太热的水,否则面?#31185;?#32932;迅速扩张,之后就容易早生皱纹。男性作为一个家庭的顶梁柱,不仅要承担工作中的压力,也要撑起家里的一片天,拥有健康的身体才能完成自己的使命,所以男性更要注意健康养生,小编将要分享男性日常生活养生小常识,当你疲劳时习惯性喝咖啡提神,其实有害身体健康。 本文来自织梦

  男性日常养生必知的常识 织梦好,好织梦

  现在注意养生的不只是女性,男士也要注意养生。养成良好的生活习惯,出门在外保持阳光的?#21050;?#29305;别是在夏季,男士要给自己的身体降温。那么,夏季男士养生常识有?#30007;?#21602;?我们一起看看吧。 织梦内容管理系统

  1、不宜赤膊贪凉

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  在夏季,天气变得炎热,很多人?#19981;?#20809;着胳膊,贪图凉快。但是,当气温超过35度是,皮肤起不到散热的作用,反而会从外界吸收热量,这时赤膊,就会感到更加的?#36843;取?织梦好,好织梦

  2、合理饮?#24120;?#28165;淡为佳

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  在夏季人体的消化系统变得脆弱,所以夏季男士养生饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用,选择较为清淡的饮食最佳,少食用油腻不易消化的食物。最好的夏季养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番?#36873;?#32511;茶、绿豆汤等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,男士夏季经常吃些苦味的瓜果,能起到一个解热祛暑、消除疲劳的作用,是不错的夏季男士养生选择哦。

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  3、盐水、茶水最消渴

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  夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水,步入体内的养料,不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内,而且极易渗入?#29916;?#21450;膀胱而快速排出体外,岂但碍难解除渴感,反倒会萌生惊悸、头晕等不适反响,如其在饮用的沸水中?#30001;?#25968;的盐巴,便可使机体维持养料起到止渴?#30007;?#26524;。盛夏季天饮茶,既可填充养料及流失的维生素等人体必需的事物,又能生津止渴、提神醒脑、加强食欲,并有?#21734;尽?#28781;菌等疗效。 copyright dedecms

  4、选择在清晨剃须 内容来自dedecms

  清?#28212;?#21059;须的最佳时间,睡眠中由于新陈代谢加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长,早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松,剃须也可减少?#36824;紊说?#20960;?#30465;?#21059;须时应绷紧皮肤,以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏,先从鬓边、两颊和颈部刮起,其次是下颚,理想角度是26度左右,并尽可能减少回刮。

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  5、注意着装健康 织梦内容管理系统

  男性生殖器官的发育和构造以及外生殖器的健康与衣着息息相关。紧身牛仔裤透气性差、散热不好,特别是化纤类“兜档裤”,容易造成阴囊处于密闭?#21050;?#31354;气不流通,?#23376;?#28363;生细菌,引起生殖道炎症,同时也限制血液循环,对精子的产生和营养很不利。长此以往,容易造成不育的不良后果。因此建议男性在夏季应当穿得薄一些,内衣裤要选择纯棉质地、吸水性好的,不要常穿紧身牛仔裤。买牛仔裤?#20445;?#26368;好选择稍大、棉质、透气性好的。

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  6、晚睡早起加午休

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  由于夏季天亮得早,人们起得早,而晚上相?#36816;?#24471;晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜。对于不能午睡的人来说,午间时分可听听音?#21482;?#38381;目养神30~50分钟。

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  7、最好的睡姿是仰卧 织梦内容管理系统

  睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案?#24378;?#23450;的。对于男性而言,最好的睡姿是仰卧,?#23452;?#33151;分开;而俯卧和侧卧,对男性生殖系统都可能有不利影响。仰卧的确是最好的睡姿。同?#20445;?#30007;性最好能自然分开双腿,给阴囊和阴茎充?#20540;?#27963;动空间。若男性较为肥胖、仰睡会打鼾,不?#35010;?#21351;,头稍偏向一侧。

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  8、冷水洗浴不可取

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  冷水洗浴是很多人?#19981;?#30340;消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄?#21050;?#22240;此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋,双?#28212;?#29289;不清,甚至出现原因不明的发?#21462;?#21516;?#20445;?#21363;使是?#20154;?#27927;浴,亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。 本文来自织梦

  9、要注意给?#21644;?#38477;温 内容来自dedecms

  炎热的夏天应该注意给?#21644;?#38477;温,由于?#21644;?#23545;温度的要求很高,阴囊?#32479;?#25285;?#35828;?#33410;?#21644;?#28201;度的重任。当?#21644;?#28201;度过低?#20445;?#38452;囊皮肤收缩,阻止热?#24247;?#27969;失;而当?#21644;?#36807;热?#20445;?#38452;囊皮肤就会松弛、散?#21462;?#22240;此,专家建议,男人要善待自己的?#21644;瑁?#19981;要长期坐在宽松的沙发上,这会影响下身的散?#21462;?#26085;常生活中,提倡男性朋友穿宽松的裤子,保持下身的通风、?#31245;錚?#20351;得?#21644;?#26377;一个轻松的工作环?#24120;?#20174;而能发挥最大的生理功能。 织梦内容管理系统

  10、呵护肝脏少?#26579;?/b>

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  夏日炎炎,很多都会选择一些冰镇的饮品来饮用,其中啤酒就是很多人的选择。但你知道吗,男人对肝脏的伤害,首当其冲就是酒精。有关专家研究发现,每天酒精?#30475;?60克以上者,10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此,护肝先从戒酒开始,除少量红?#30130;?#30333;酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐?#25165;?#31361;出蛋白质与维生素的地位,对延缓肝脏组织老化,肝细胞?#30007;?#22797;、更新与解毒能力大有裨益。此类食物包括蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

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  11、补充营养勿忘钾 copyright dedecms

  平时要注意补充一些营养物质,如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬;补充水和无机盐,特别要注意钾的补充,如豆类及其制品、香菇等;多吃些具有清热利湿作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄?#31995;?适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋等。 内容来自dedecms

  12、住房宜清凉 织梦好,好织梦

  早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗?#20445;?#25110;再?#30001;蟔层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环?#24120;?#20250;使人心静神安,午睡、休息就会舒服。

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  13、睡前?#20154;?#36275;浴 本文来自织梦

  睡前用?#20154;?a href='http://www.6176976.com/zt/paojiao/' target='_blank'>泡脚,可促进足部血管扩张,加快血液循环。足部穴位较多,?#20154;?#30340;刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟,水温宜30℃-40℃。如果有条件,每晚睡前30分钟洗个?#20154;?#28020;。 内容来自dedecms

  14、夏天运动不可少 dedecms.com

  夏天运动,可以加速体内?#30007;?#38472;代谢,并且有助发汗。夏天气要外泄,运动就是重要的排汗方?#20581;?#38203;炼还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑和一些常见的热证。但是夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是,要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方?#20581;?内容来自dedecms

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